Quinta da Saúde: As 10 melhores dicas de perda de peso!

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22 outubro, 2015

Oiii gente linda, tudo bem com vcs!
Mais uma quinta-feira suadável pra gente aprender uma pouco mais como lidar como nosso corpo e alguns hábitos de custume, vamos conferir as dicas da Profª Rosi Feliciano

As 10 melhores dicas de perda de peso!
 Você deve ter uma dieta saudável, associada com mais movimento, mudar seu estilo de vida. Mas uma vez é importante perseverar. Aqui estão as melhores dicas e truques que podem ajudá-lo.

1. Sem Fome, Sem Comida
A fome é um sinal do organismo. Comida, muitas vezes, não é controlada pela fome, mas com o tempo. Quem quer ficar magro deve ouvir os sinais de seu corpo e comer apenas quando estiver realmente com fome.
2. Comer Lentamente
Coma lentamente, sem pressa. Mastigue cada mordida e remediar as quebras de pequena situação em toda a refeição.
3. Beber
Água é rica em dióxido de carbono e antes da refeição satura bem. O dióxido de carbono da água é liberado. As paredes do estômago são esticadas pelo aumento de volume, ocorre uma sensação de plenitude e comer menos não é mais nenhum problema.
4. O Movimento é o Melhor Queimador de Gordura
Muita atividade física aumenta o consumo de energia e faz a gordura desaparecer. Outra vantagem: a massa muscular magra é formada.
Escolher o tipo certo de esporte é crucial. Andar a pé ou aeróbicos, protegem a coluna vertebral e articulações.
5. Beber Adequadamente
Água, vinho ou suco. Certas bebidas pesam sobre o balanço energético. Quem gosta de comer deve certificar-se de beber bebidas baixas em kcal. Bebidas alcoólicas devem ser apreciadas com moderação. 1 grama de álcool tem um conteúdo energético de 7 kcal. Em comparação: 1 grama de gordura fornece 9 calorias.
6. Dormir Pouco Faz Gordura
Emagreça em seu sono: dormir traz energia para o corpo, resultando na queima de gordura.
7. Contra a Fome Por Doces: Aromas de Baunilha
O doce aroma de baunilha vai ajudar a resistir às tentações por doces. Óleo da fragrância de baunilha ou uma vela com aroma de baunilha pode aumentar o poder de permanência de uma dieta de redução. Uma especiaria útil é canela. Isto pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e gordura.
8. Pimenta
Pimenta contém capsaicina, que é responsável pelo sabor pungente. Aumenta as vendas de energia e pode ajudar com perda de peso.
9. Frutas e Legumes
Quem quer perder peso e manter seu peso deve comer frutas e legumes eles são essenciais. As delícias crocantes contêm muitas vitaminas, minerais e fitoquímicos. A maioria estrutura dos legumes e frutas é feita principalmente de água, aposte na dieta da sopa, sucos, saladas, chás não esquece de uma proteína magra e tudo natural e da horta.
10. Fibra
Você ingerir fibra com grandes quantidades de água. Uma colher de sopa de farelo de trigo misturado no iogurte ajuda a ficar mais satisfeito e sem fome. Importante: Quem comer muita fibra deve beber bastante líquido, porque caso contrário, problemas digestivos são inevitáveis. Então consuma fibra e agua para emagrecer e ter seu intestino funcionando corretamente.

Quer conquistar o peso Ideal? Confira no vídeo os segredos do emagrecimento.


Então é isso espero que vc assim como eu, tenha pego algumas das dicas importantes pra perder peso e nunca mais achá-las por ai...rsrsrs um super bjs, fiquem com Deus e até o próximo post.

39 comentários:

  1. Oieee!

    Adorei as dicas, todo mundo diz que 90% do resultado na perca de peso é a alimentação saudável!

    Beijo
    www.casarsemdesleixar.com.br

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  2. Adorei as dicas, tenho que começar a usar algumas porque estou em fase de emagrecimento :P
    Beijinhos <3

    Jéssica Paiva - http://omundodajesse.blogspot.pt

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  3. Parabéns pelo o blog é super legal! Vou compartilhar com certeza.
    #RosiFeliciano #Emagrecer #Emagrecercomsaúde

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  4. Super dicas linda, sigo quase todas e já vejo resultados. bjinhos

    www.opinandobeauty.com.br

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  5. Como dizem, para emagrecer tem que ter fibra! Isso mesmo. muita fibra, né?
    Gostei das dicas.
    AH! Uma vez me disseram que para emagrecer o ideal é copiar os costumes alimentares das pessoas magras.
    Você concorda?

    Beijos
    mari do like a make
    http://www.likeamake.com

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  6. as dicas foram super validas, pra quem quer emagrescer.

    beijinhos
    falaseriorah.blogspot.com.br

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  7. Amei as dicas, são realmente super válidas e realmente funcionam, pois eu mesma sigo essas dicas e o resultado é perceptível demais, a saúde é outra!
    Exercícios em casa também são maravilhosos para quem não curte academia mas precisa se exercitar!
    Beijos da Cecí lá do www.cecicabral.com.br/blog

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  8. oi
    vou seguir suas dicas e ver se emagreço um puco :D
    e seguir a dieta com a alimentação saudável ;)
    bjo

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  9. Dicas valiosas para o emagrecimento, tem pessoas que faz uma dieta de qualquer forma e muitas vezes passa até fome para emagrecer. Mais com atitudes simples de como comer frutas, legumes, beber água, a pessoa pede peso sem precisar parar de comer os alimentos que gosta, aprendi muito aqui com as dicas, beijos.

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  10. Oiii
    Adorei as Dicas ,super aprovado
    tem varias coisas nesta lista que não faço.
    preciso fazer,
    Adrei o Post ,Bjss
    http://www.vocechicbonita.com.br/

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  11. Rosiane, suas dicas são 10 e bem válidas. O emagrecimento tem que ser bem pensado, com reeducação alimentar, exercícios e sem deslizes!!! Não sabia que a pimenta ajudava não...

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  12. Oi Rosi, menina tava precisando desse post heheh o grande defeito da maioria das pessoas é alimentar-se mau, e eu estou incluida ai, adorei saber que após ingerir fibra deve- se beber bastante água, ñ sabia disso e só fazendo da maneira correta para obter os resultados!! Bjs

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  13. Oi Rosi!
    Gostei de todas as dicas, que são praticas e muito verdadeiras! Beijos
    Paulinha - Overdose
    http://overdoselite.blogspot.com.br/

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  14. Amei as dicas amiga!
    É isso mesmo que temos que fazer,principalmente a alimentação saudável.
    E claro que peguei algumas dessas dicas e ainda vou repassar para as minhas filhas.
    Bjssss

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  15. Rosiane, as dicas são maravilhosas, mas tenho problema para seguir várias delas, por exemplo, não consigo comer devagar e me esqueço de beber água.
    Por tanto descuido tem épocas que vivo no efeito sanfona, mas quero controlar isso.
    Irei me esforçar mais.

    Ruiva Amarga

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  16. ô dicas boas hein! até que eu estava mesmo querendo perder uns quilinhos e nada melhor que super dicas como essas ,bejios

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  17. Mulher, estou nessa luta da RA, pra mim o mais difícil é tomar água e comer bem (coisas básicas kkkkkk)
    Mas não desisto nunca e melhoro a cada dia rs
    Bjs e adorei as dicas

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  18. Essas dicas parecem serem muito boas, quando se trata de emagrecer não é parar de comer, é seguir uma serie de procedimentos ne haha. Beijos

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  19. adorei principalmente sobre a agua na alimentação adorei as dicas de saude

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  20. Para perder peso tem que ter uma alimentação saudável né .
    Suas dicas estão praticas e boa pra qualquer um adquirir e seguir elas

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  21. Adorei as dicas Rosi, muito legal saber e entender mais hahah beijos

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  22. Oi Rosiane!
    As dicas são ótimas e é sempre bom mantermos uma alimentação saudável, não é mesmo? Eu não faço dietas, mas procuro manter uma boa alimentação e sem exageros rsrs

    Bjo
    Nessa Luzardo
    www.espacosemprebella.blogspot.com

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  23. Realmente são ótimas dicas Rosiane, algumas eu já faço, mas claro sempre dou minha escapadinha com algo proibido ... Mas vou pegar algumas das tuas dicas e incorporar na minha vida ...
    Parabéns pelo post super bem elaborado!

    Bjos
    Minda

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  24. O nosso corpo é uma caixinha de surpresas ... gostei das dicas, do video tbm, esclareceu muita coisa rs
    apesar de eu não estar em dieta nem querer perder peso, estou sempre tentando manter, sigo a maioria das dicas, sou muito falha na questão exercício rs então super útil as dicas. bjos

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  25. Gostei da parte do dormi bem emagrece....essa parte eu do dormir eu faço direitinho...rs. Agora emagrecendo não to....rs.
    Gostei das dicas...no funo no fundo não é um bicho de 7 cabeças...
    Parbéns pelo post. Bjinhos.

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  26. Ola´querida dicas excelentes toda vez que vejo dicas de emagrecimento salvo todas e ja salvei a sua..

    www.studiocriativoarteemeva.blogspot.com

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  27. Muito boa as dicas, não sou gordinha, mas tento manter a saúde se alimentando da melhor maneira possivel, o peso é consequência. Amei Rose!
    ✡✡Blog Com Mãos de seda ✡✡
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    ✡✡Participem de nosso Grupo✡✡

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  28. Adorei as dicas.
    Confesso que várias delas eu já sabia...
    O problema é colocar em prática, né...
    bjks

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  29. Oi rosi, bela dicas pra quem quer pede e tbm dá pra manter o peso como eu. bjs

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  30. Bom, eu não preciso disso, mas a mocinha aqui de casa vive fazendo dieta e diz que precisa emagrecer (o que não concordo), então anotei suas dicas e vou entregar a ela
    Bom post, gostei

    Beijos
    Rafael

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  31. que bom seu post, me ajuda a continuar na minha luta contra a balança
    eu estou ai fazendo todos os dias a minha caminhada e fazendo uma dieta mais saudavel
    e estou vendo resultados ja
    bjs
    http://clubedabelezaemaquiagem.blogspot.com.br/

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  32. Dicas muito boas! Bom saber um pouquinho mais, vou tentar seguir as dicas!
    beijao

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  33. Oi Rosi amei as dicas, precisa pq senao fazemos loucuras kkkk
    ja sigo algumas e vou acrescentar mais bjs

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  34. GOSTEI DAS DICAS,SEMPRE É BOM APRENDER UM POUCO MAIS,NÃO PRECISO RSRS,MAIS AMEI A DICAS PARABENS BEIJOS

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  35. Estou nessa luta, adorei as dicas

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  36. GOSTEI DAS DICAS,SEMPRE É BOM APRENDER UM POUCO MAIS,NÃO PRECISO RSRS,MAIS AMEI A DICAS PARABENS BEIJOS

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  37. Ótimas Dicas!

    vou tentar seguir!

    Bjúús

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  38. ótimas dicas super amei já utilizo algumas dessas a da água e a de comer só na hora da fome kkk

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  39. Olá Rosiane!
    Muito boas suas dicas.
    Para termos saúde precisamos nos preocupar com nossa alimentação e priorizar uma dieta saudável.
    Bjo

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